一、人體的反手發力原理
反手的桌球發力，與正首截然不同。反手出力最大的部分在於手腕，而非小臂和大臂，因此反手擊球時，初學者必須要專注在手指與手腕的感受，將力量由手指手腕瞬間爆發，而不是使勁的用小臂或是大臂去拉。用大臂去提拉的缺點就是：對不到球、還原速度慢、球質量不高以及容易受傷。
下面會帶領大家依照反手最會用到的部分，講解每個身體部位應該要注意什麼事情，該要如何才能把身上的力傳遞到球上。
1.1 手指控制
手指是反手出力最重要的一部分。手指可以給球拍一個瞬間的加速，啟動時間短、軌跡不用大，接著球拍就可以很好的把球透過摩擦咬住，將力量傳遞給球。手指最重要的事情就是負責整顆球的出力爆發，透過大拇指與食指貼著球皮，控制住球的軌跡弧線，剩下三指瞬間抓緊球拍，把球拍往前頂，其中主要是中指會去頂球拍的下緣，旋轉手腕，以手腕為軸心向前劃一個半圓形。將整個手指的力量傳遞到球拍前緣。這樣可以確保球的質量會非常大，
1.2 手腕控制
手腕控制與手指控制密不可分，大多時候，手指只要發力手腕一樣會向前輔助發力，也就是說只要將注意力放在手指上面，球來手指發力，手腕一樣會連動發力，就不需要再把心力放在手腕上面了。
1.3 大臂控制
反手擊球時，我們要特別注意不要揮動整隻大臂去擊球，大臂只負責去找球，也就是去做“瞄準球”的調整。為什麼大臂不要出力呢？因為大臂出力也就必須要靠肩膀，人體的肩膀力量是比較小的，相對於手腕手指來說，發力會不順而且打久了會不舒服。因此大臂的任務是去“找球”、跟著球。但是與其說大臂找球，也可以說是”手腕和腰胯“去找球，當球來時，腰胯向後扭轉蓄力，擊球瞬間向前舒展開拉伸，上半身微向前傾。提醒自己不要提肩，同時也可以更好的與下面要講到的身體結合發力。
1.4 身體控制
除了手腕發力之外，另一個最重要的發力位置就是身體了。身體的力量要如何傳到球上面呢？首先準備擊球時，身體必須要含胸（駝背），手臂自然就會微微內曲（這一點剛開始確實很難體會，但是的確身體向前彎時手伸直就會微微內區），擊球點到時，腳去蹬地頂腰，腰小幅度”向前“連動到大臂，原本微曲的大臂就會因為被”頂“到而向前舒展，這個力量也蠻大的，可以更好的給球製造向前的撞擊。
1.5壓身體、推屁股
壓身體的用意是：給身體製造張力，以備擊球時，加上身體向前爆發的力量，把球大力甩出去。推屁股也是，上半身的身體壓著，下半身的非慣用手那一側的屁股往後頂，這個時候張力就出現啦。
當張力出現，剩下的任務就只要盯好球，身體壓著去跟球，球拍移動去“接到球”。當球來到擊球點時，最重要的兩件事情就是”手腕已經扭轉蓄力完成並且放鬆等待“以及“確認球拍可以先接到球”，緊接著就是擊球時，身體迅速往前頂回到還原姿態，加上手腕轉出向前延伸。連貫起來，身體就會給予手一個力量，去把球送出去，發力會更加連貫
二、桌球反手推球動作要領
反手推球階段，注重身體重心與腳步的結合。
反手引拍時，用身體去帶動手，固定手腕不動，持拍手身體往後，帶動手往後。當球來的時候，用腳去找球，身體重心壓住往前，把手往前推送，輕輕的把球給打出去。
注意幾個細節：
- 馬步要蹲好，重心不要太高
- 手要架起來，手肘不要垂下去
將反手技術結合實戰
我們剛剛已經將反手的發力模型進行拆解，現在就要進入到實際戰場演練的部分了！
2.1 提前預動
準備任何球時，球拍一律拿到眼睛前面去指著那一顆球。當判斷到球即將轟到反手位時，立刻移動腳步，球拍從指向球變成跟著球，大臂微曲身體向下壓，手腕向下轉球拍指向球桌，當球到球點時立刻瞬間發力，手指緊握、腳蹬地肚子向前頂。
2.2 方向控制
方向會取決於出球後球拍指向哪力。如果我擊球後球拍指向直線，那球就會往直線走。如果我擊球後球拍指向斜線，那球就會往斜線走。
2.3 旋轉判斷
比賽與練球大不相同。旋轉程度與落點各有不同的變化。原則上，最重要的事情是判斷清楚球的旋轉。如果球為上旋球，我們球拍要壓板去擊球，如果球為下旋球，我們球拍要亮板去擊球。
三、總結
反手只用手指手腕還不夠，還需加上身體的力量，球的質量才會出來。今天的反手用身體的技巧和大家分享，希望可以幫到你～
另外反手技術現在已經越來越重要了。過去我以及我的教練都還沈浸在全台正手的美好想像裡面，但是自從現在反手擰的技術出現之後，已經沒有所謂的全台正手了。正手好反手不好就會被對方壓在反手打，而且你毫無勝算！這也是為什麼我會開始全面加強反手技能，並且寫下這篇文章，希望可以幫助到一起在學習反手的你！
