桌球比賽不是比誰比較大板，球打出去後球是會回來的！因此，桌球發力絕對不是追求單一球質的最大化，而是動作的穩定和可控性。
我認為一項好的發力原則，主要包含以下幾個項目：
- 動作流暢：動作流暢的目的是為了要能夠銜接下一板。如果沒有辦法銜接下一板，遇到比較會防守的對手時，就會陷入束手無策的境地。
- 還原輕鬆：還原必須要輕鬆。如果動作太大或是姿勢跑掉，都會造成還原的難度提高，較難銜接下一板
- 發力簡單：這是為了提高對球的控制性，例如：節奏，落點，旋轉必須要能夠在自己的控制中
我們可以看到厲害的選手拉弧圈球的總是不慌不忙，輕松又省力，這是因為他們掌握了發力技巧。簡單的發力、輕鬆流暢的動作都能夠將球咬得更扎實。反而一味的追求動作要正確要標準，能夠將球輕鬆發上力才是關鍵！
桌球正手擊球發力技巧
正手發力順序是先蹬腿，再轉腰，然後出手。重心轉移至腰部是為了利用大腿的力量，將力量傳至髖，再通過轉腰傳遞到手，用全身力量擊球。
轉腰非常重要，很多初學者都不能夠靠轉腰來擊球，這樣就不能將來自大腿的力量傳送到手臂。
正手擊球過程中，我們必須要將腳的力量透過旋轉髖關節（腰）來將力量傳遞到手上，正確的轉腰可以使擊球力量自然增加。
至於正手發力擊球的時機，建議可以在球的最高點或是下降前期擊球。擊球時要注意球與膠皮的摩擦，板型需要自己調整以適應來球的旋轉。
桌球正手發力訓練方法
每個人發力方式都不一樣，但是發力的關節都是一樣的。
正手擊球透過腳發力，並透過轉腰將力量傳到手上。整個過程務必輕鬆、流暢、自然，動作不要卡卡的。
我們可以透過下面三種方法來加強正手的發力訓練。
- 轉腰訓練：在正手對抽訓練中，嘗試只用轉腰的力量來擊球，使腰腿的發力改善。
- 協調訓練：練習發力衝殺半高出撞球，這樣的來球速度較慢，可以更容易領悟用身體重心及全身力量擊球的感覺。
- 步法訓練：進行正手右半台的不定點單球練習，強化看見來球即使下半身立即有所反應，改善動手腳不協調的問題。
另外想跟大家分享，我自己練習正手發力的訓練時，通常是練習殺球或是搶攻拉下旋球。但很多時候正手發力訓練並不是要出死力，死命地向上摩擦，而是要調整正確板型，並且身體適當發力即可。
桌球反手發力技巧
桌球反手引拍時注重手腕的力量和頂胯發力，手腕需要內凹將能量蓄積，出拍時手指手腕瞬間捏緊加速，將球摩擦往前。
反手發力來自於手腕去跟球，手腕內凹以及凹肚子來蓄力。擊球時，腹部外展，同時內凹的手腕瞬間旋出，將球擊打在一個點上時，瞬間爆發是最流暢也最舒服的
不過需要比較注意的事情是：反手拉球拍面需要根據來求調整板型。例如上旋球拍面就可以立一點（拍面垂直於球桌或略朝下），下旋球拍面就可以亮一點（拍面微微朝上）。透過調整板型可以上打球的過程更加輕鬆，對於球的控制更加靈巧。
桌球進階技巧：控制發力與收力
一位好的桌球選手不能夠只學會發力，這樣就好比只會進攻卻不會防守，仍是很可能會輸掉比賽。因此，我們同時也需要掌握防守（收力）的技巧
發力是攻擊的最佳代名詞，最常見於自己主動攻擊，無論正反手拉球、殺球、前衝弧圈，尤其發球時需要更精準的發力練習。
借力常見於擋球、拉球弧圈、複雜技術如近台快撥、快帶、反快帶，或者在雙方對峙時，被球擠壓到擊球空間時需要借力回擊。退至中遠台時處於被動時，也可以借力回擊，中台對拉也是借力的時機。
但是發力還是桌球很重要的一環。如果不會發力，就只能夠被動的等對手失誤，無法主動製造機會突破，會相當可惜。
桌球正反手結合比賽實戰注意事項
比賽的勝利取決於手感和距離感的極致把控。平常練習正手及反手時不要引拍太大，以免實戰時無法還原增加失誤
很多人練習會把引拍動作越做越大，追求單板質量最大，用身體去扛整隻手臂的甩動。那是因為單球因為是定點擊球，節奏和頻率都固定的情況下可以流暢發力。
但是實際比賽我們只有極短的時間去反應。因為我們沒辦法預測對手來球的角度、長度、旋轉方向和旋轉性，為此我們需要花時間去判斷來球和調整版型。如果每一球正手或反手我們還是引拍非常大去擊球，一定會來不及！
回到開頭說的：正手動作以及反手動作，最重樣的還是發力流暢、動作簡單。能夠在最短的時間內流暢發力的，都是不錯的動作框架。
